Το PILATES έχει βαθμούς δυσκολίας < επίπεδα> απευθύνεται σε όλους , πρέπει επίσης το κάθε πρόγραμμα να είναι ατομικό η μέχρι 4 ατόμων μπορεί να γίνει μόνο με ένα στρωματάκι μια κουβέρτα αλλά και με διάφορα είδη αντίστασης  

Μπάλες μικρές μεγάλες , αλτηράκια , λάστιχα theraband , δαχτυλίδι rings ,  gym—stick , foam roler η σε stoudio . Ασχολούμαι αρκετά με αυτή τη μέθοδο και εφαρμόζω τις αρχές της σε ότι κι αν κάνω